Jordan spuszczałem sie nad dietą jak mogłem jadłem codziennie 2g białka na kg masy i tyle kcal ile sie dało i takie sa moje efekty spróbuje coś zrobić na stack`u ale jak sie nie da to nie widze dla siebie innego rozwiązania
traktor71 - dalem Soga, super te artykuly, wlasnie przeczytalem. Poddalem plan 5x5 takiej modyfikacji bo byl dla mnie za ciezki. Na poczatku prosty, ale jak za kazdym razem martwy ciag byl zwiekszany o 5kg, a przysiad o 2,5 kg i doszedlem do ciezarow zblizonych do mojej wagi to sie przetrenowalem. Nie moglem spac, bylem rozdrazniony i w koncu [...]
Napisał MoonBlade : "myslisz, że jak dospawasz rurki i unieruchomisz rower to będzie to rower stacjonarny ... ? nie będzie żadnego "oporu"... " Czytaj powoli, spokojnie i dokładnie text, nie podniecaj się że będziesz mógł jako pierwszy coś napisać. Napisał yahoosph : "Sprawa się wydaje prosta, ot zabrać rowerową ramę z [...]
e tam zaraz gryza.. by ci dobrze bylo Mysle ze to kwestia ogolnie subiektywna dosc, podobnie jak z innymi detalami budowy- jak ci zalezy to mimo jakichs preferencji i tak ci sie podoba jak jest. No i ogolic sie mozna zawsze, a jak sie nie ma to.. nic sie nie da zrobic slowem wlochaci gora. Nie mam tu na mysli gorylkow , kosmatkow zarosnietych na [...]
[...] W TYM WSZYSTKIM. TO JEST COS TAKIEGO JAK BYM STAŁ W MIEJSCU A WSZYSTKO BRNIE DO PSZODU A JA MUSZE TEGO GONIC I NIE MOGE ZDAŻYC ciagle jestem nerwowy. zawsze z ran jak wstane to ogarnac sie nie moge jak dochodzi 9 czy 10 rano to spac mi sie chce jak chole....ra . czasami mysle tylko o spaniu . a pszedtem byłem aktywny . słaba mam [...]
tzn,że jak zrobisz 10 powtórzeń to Ci 15 sekund przerwy styknie ale jak zrobisz 30 powtórzeń to w 15 sekund ni cholere nie odpoczniesz na tyle by kolejną serie zrobić z sensowną ilością i potrzebujesz wwtedy wiekszej przerwy(np 60 czy 90 sekund)
[...] większe obciążenie jest przy pompkach na jednej ręce z podparciem. Za łatwo mi idzie w zwykłych pompkach :) Jeśli chodzi o wyciskanie hantli nad głowę, to wydaje mi się (tak jak w przypadku pompek), że zbyt małe obciążenie by to było (hantla ma 8 kg tylko). Natomiast ciężej jest zrobić podnoszenie hantli tak jak opisałem. Ale masz rację co do [...]
jeszcze jakbys mi dal wskazowke jak ty to zdiecie umiesciles songa to bylbym wdzieczny bo ja jak umieszczam zdiecie to mi w profilu moim jest na dole a i tak mam niebieski znak zapytania pokieroj mnie jak to zrobic plz
[...] na UFC 251 na Fight Island. Niestety Brazylijczyk otrzymał pozytywny wynik testu na COVID-19 i musiał wycofać się z walki, co dało Jorge Masvidalowi okazję do wkroczenia jako zastępstwo i uratowanie walki. Po tym jak Usman pokonał Masvidala, UFC ponownie zestawiła walkę Usman vs. Burns na UFC 256, ale walka znowu się nie odbyła z powodu [...]
MatiAu - piszesz, że aby posiadać kastet trzeba mieć na niego pozwolenie, bo to broń biała. Noże to tym bardziej broń biała, a jakoś w sklepie z bronią każdy kto ma 18 lat może kupić sobie zarówno nóż składany, jak i nóż z głownią typu sztyletowego, czy też "bowie" (tzw. nóż taktyczny/wojskowy) i można to zrobić bez pozwolenia. Kastet wolno Ci [...]
Będzie dobre na spokojnie Jak już jesteś to jak to najlepiej podawkowac. Tak jak pisałem wbijałem na początku rok temu potem przestałem. Czyli od 8msc nie leciało żadne hcg jak to teraz zrobić?
Czyli mam zrobić trening regeneracyjny przez 2 tygodnie ? Ok to plan jaki sobie sam ułożyłem oceńcie: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - rozpiętki ze sztangielkami Plecy: - wiosłowanie sztangą - martwy ciąg Triceps: - wąskie wyciskanie sztangi ławka prosta - wyciskanie francuskie sztangielki oburącz (siedząc) Biceps: - unoszenie [...]
Ekipa ! Zrozumcie wszyscy ze ja naprawde nie mam dostepu do netu ! Jutro mam nadzieje wszystko bedzie juz ok (najdalej w niedziele) - jak tylko kupie procesor - wiec wybacz ale niestety tak sie zdarzyc moglo ... Moje przelotne posty to efekt uprzejmosci znajomego a przez tak krotki okres czasu nie moge prawie nic zrobic niestety ... tutaj tzeba [...]
Planuję metkę i enana pociągnąć,ale chyba dopiero zrobię w lutym to bo w poniedzialek jadę do pracy do Niemiec,a tam nawet nie bede miał jak badań zrobić itd.. a teraz nie wiem co zrobić z tą prolaktyną bo czuję sie do du... a cabasera nie załatwię,mam pod ręką tylko bromo,ale znowu bez kontroli brać bromno w ciemno bez badań? :/
to nie pocisk, ale raczej zwrócenie uwagi na to jakie masz podejście do siłowni i do ww ciężkiej pracy. Nie popali mięsa dodanie efki i kofy, nie musisz dawać tydzień of tydzień on tej efki, jaką to masz tą efkę to by jakoś to tez wpisał. Cykl ten z redu zrób na testosteronie solo, może być 400-500week. Potem zależy od preferencji może być dd a i [...]
[...] ze wszystkiego co dobre, aby coś osiągnąć musisz dużo popracować, wiem to po sobie. Tutaj trzeba byłoby fachowca aby wypowiedział się odnośnie Alkoholu i ćwiczeń, jak bardzo zaprzepaszczają cel jaki sobie wyznaczamy. Nikt nie mówi że balowanie jest złe, ogranicz picie do minimum, raz w miesiącu. Wtedy utwierdzisz w przekonaniu ludzi że [...]
[...] piekarnik- 220 stopni- góra dół. 3. W tym czasie pokroić i kurczaka i podsmażyć na patelni z przyprawami oraz zrobić sos pomidorowy. 4. Sosem obsmarować delikatnie ciasto. 5. Nałożyć resztę dodatków. 6. Piec około 20 min- 220 stopni- góra dół Smacznego! Pytanko - a te 2 łyżki oliwy to dolać do 1 punktu jak rozumiem ? Bo nie są uwzględnione :-)
i co z tego że we wtorek po nogach jest wolne? poniedziałek po plecach nie jest wolne...jeśli robisz plecy porządnie to zrobisz na nich ciag i wioslo,jak zrobisz te dwa cwiczenia to Twoje prostowniki bedą rosły,ale będą zmęczone po takim treningu,jak na następny dzien będziesz im kazał "współpracować" przy siadach(bo siady muszą być [...]
Ja musze pogonić mojego spawacza i zrobić stojak na 560kg hantli bo walają się po podłodze %-) i nie wiem czy robić jeden 2,5m czy 2 mniejsze... bo jak w 1 kawałku to będzie kolos o wadzę 80kg}:-(}:-(
dokładnie. za tą cenę to samemu można zrobić o wiele większy. Dochodzi trochę robocizny- ale warto ;-) jak jeszcze znajdziesz dobre materiały na złomie to jeszcze lepiej.
odżywki
